Kilo vermek, yağ kaybetmek ve bir yandan kas yapmak için sağlıklı bir fitness beslenme planını dikkatlice oluşturmalı ve titizlikle takip etmelisiniz. Kas yapma süreci yağ kaybetme işleminden çok farklıdır, ancak…
Menopoz, kadınlar için yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Hormon seviyeleriniz azaldıkça, sağlıklı bir kiloyu korumak, kalp hastalığı, diyabet ve meme kanseri riskinizi azaltmak daha zor olabilir. Daha az kalori ve besleyici…
Aşırı kilolu veya obez olmak, yüksek tansiyon riskini artırır. Aslında vücut ağırlığınız arttıkça kan basıncınız yükselir. 5 kilo vermek bile yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Kalorisi ve sodyumu düşük bir…
Sağlığa pek çok yararı olan kilo verme sürecinin sonunda birçok insan zayıflayınca boyun gerçekten uzayıp uzamayacağını merak eder. Kilo verdikten sonra daha ince ve uzun bir görünüme sahip olacağınız doğrudur.…
Kilo alıp vermek adet düzensizliklerine neden olabileceği gibi, aynı zamanda düzensiz olan adet döneminizi düzenlemeye de yardımcı olabilir. Adet döngünüz, yumurtalıklarınız ve beyniniz arasındaki karmaşık etkileşimin bir sonucudur. Hormon seviyelerinizdeki…
Diyet yaparken kilo verme sürecinin bir noktasında en çok karşılaşılan sorun, daha fazla kilo veremeyerek plato dönemine girmektir. Kilo verme durunca bu plato dönemini aşmanın bazı yolları vardır ancak öncelikle…
Kas kaybetmeden yağ yakmak için yapılabilecek pek çok şey olmakla birlikte öncelikle bilmeniz gereken, kilo kaybetmek ile yağ kaybetmenin aynı şey olmadığıdır. Genellikle kilo verme isteğinin altında yatan neden fazla…
Her geçen gün, iki günde 2 kilo, 15 günde 7 kilo ya da bir ayda 10 kilo verdiren yeni bir şok diyet listesi ortaya çıkmaktadır. Bu vaatler özellikle yakında düğün,…
Her beden arasındaki bel ölçüsü yaklaşık 2 – 2,5 santimdir. Dolayısıyla 66-68 santim bel ölçüsü olan bir insan Avrupa standartlarına göre 38 beden giyerken, 71-74 santim bel ölçüsü 40-42 bedene…
Başarılı kilo verme sürecinin bir parçası, haftalık kilo kaybınız için bir hedef oluşturmaktır. Çünkü hedefleriniz ilerlemenizi ölçmek için bir standart sağlar. 1 haftada 1 kilo vermek için diyet ve egzersiz…