Günlük Kalori Hesaplama

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek veya kilo yönetimi hedeflerinize ulaşmak için ilk ve en önemli adım, günlük kalori ihtiyacınızı doğru bir şekilde belirlemektir. Kalori ihtiyaçlarınız; yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize göre değişiklik gösterir. Günlük Kalori Hesaplama sayfamız, bireysel özelliklerinize uygun bir kalori miktarı hesaplamanıza yardımcı olur, böylece hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda ilerleyebilirsiniz.

Nasıl Çalışır?

Sayfamızdaki Günlük Kalori Hesaplama Aracı, sizin için gerekli olan bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplar ve fiziksel aktivite seviyenizi de göz önünde bulundurarak toplam enerji harcamanızı belirler. Hedefiniz kilo vermek, kilo almak veya mevcut kilonuzu korumak ise bu hedeflere uygun bir kalori planı sunar.

Günlük Doğru Kalori Alımınızı Hesaplayın

İnç

Metrik

Temel bilgi

Cinsiyetiniz ErkekKadın

Yaşınız

yaş

Kilo

kg

Boy

cm

in

Hedefler Fit görünümHafif Kilo vermeKilo vermeHafif Kilo almaKilo alma

Aktivite durumu

Durağan

Günün büyük bölümünde oturuyorum, az ya da hiç egzersiz yapmıyorum

Hafif

Egzersiz haftada 1-3 defa

Orta

Egzersiz haftada 4-5 defa

Aktif

Günlük egzersiz ya da haftada 3-4 yoğun egzersiz

Çok aktif

Yoğun egzersiz haftada 6-7 kere

Ekstra aktif

Çok yoğun egzersiz ya da fiziksel iş

İhtiyacınız:

Günlük hedef kalori alımı:

0